น้ำตาลเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่หากร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
วิธีควบคุมน้ำตาล การควบคุมน้ำตาลสามารถทำได้ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้
1. ควบคุมอาหาร โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน โดยเน้นรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นต้น ต่อให้เหนื่อยจากหนังโป๊มากแค่ไหนก็ต้องเลี่ยงเครื่งดื่มเหล่านี้ เพื่อสุขภาพและเพื่อร่างกายของเราเอง
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดมากขึ้น แถมยังสร้างความแข็งแรงในระหว่างมีเซ็กส์แบบในหนังโป๊ ร่างกายมีการตอบสนองที่ดี และทำให้ชีวิตคู่มีความสุข
3. ควบคุมน้ำหนัก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น นอกจากจะสวยเหมือนดาราหนังโป๊ยังทำให้รูปร่างเซ็กซี่ และดึงดูดต่อเพศตรงข้าม
4. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นการใช้หนังโป๊เข้ามาลดความเครียดจึงเป็นความคิดที่ดีอย่างมาก
คำแนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
ตัวอย่างเครื่องดื่มสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาล
- ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย และอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
- กาแฟ มีสารคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย
- นมไขมันต่ำ มีโปรตีนและแคลเซียมที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ควรเลือกนมไขมันต่ำที่ไม่เติมน้ำตาล
- น้ำผลไม้คั้นสด ควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เป็นต้น และควรคั้นเองเพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาล
- น้ำสมุนไพร สมุนไพรบางชนิด เช่น มะระขี้นก ใบเตย ตำลึง ผักเชียงดา หญ้าหวาน มีสรรพคุณช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้
เครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาล ได้แก่ น้ำอัดลม มีน้ำตาลสูงมากและอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างรวดเร็ว เครื่องดื่มหวานๆ เช่น น้ำหวาน น้ำผลไม้บรรจุขวด น้ำชานมไข่มุก เป็นต้น มีน้ำตาลสูงเช่นกัน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นๆ ลงๆ
การควบคุมน้ำตาลเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรงต่างๆ
